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睡眠不好如何调理?五个方法帮你改善睡眠品质[多图]

时间:2021/11/24 13:58:41来源:本站 作者:admin 点击:284次
由于生活压力、情感及身体等各方面原因,越来越多的都市人开始患上了失眠的毛病,这不仅会影响人白天的生活状态长期下来还会导致健忘、皮肤差、衰老、抑郁等多种健康问题,那么对于失眠我们应该怎么办呢?小编在这里为大家归纳整理了五个建议,希望能为各位读者们带来帮

     由于生活压力、情感及身体等各方面原因,越来越多的都市人开始患上了失眠的毛病,这不仅会影响人白天的生活状态长期下来还会导致健忘、皮肤差、衰老、抑郁等多种健康问题,那么对于失眠我们应该怎么办呢?小编在这里为大家归纳整理了五个建议,希望能为各位读者们带来帮助。

    

     失眠的调理方法:

     1、运动

     通过坚持每天30分钟的运动,可以有效提升人的睡眠品质,让你睡的更香沉;但如果是计划晚上运动,最好在睡觉前3个小时,否则会因为兴奋而更难以入睡;

    

     2、音乐

     抒情的音乐可以帮助人们缓解烦恼及不快,平复心情,对入睡有益;

    

     3、睡前不喝咖啡

     大家都知道咖啡可提神,所以晚上九点之后一定不要喝咖啡,那会让失眠加剧;

    

     4、香蕉

     香蕉中含有维生素B6及5―羟色胺物质,它们可以使人精神愉悦,帮助人远离忧郁症减轻压力,从而起到促进睡眠的作用,还富含镁元素,能起到肌肉放松的效果;

    

     5、热水脚

     睡前泡脚可以有效缓解白天的疲劳,愉悦身心,让入睡也更轻松舒适。

    

    

    

(责任编辑:admin)

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