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练习减肥心理操有助快速瘦身

时间:2021/11/23 15:35:24来源:本站 作者:admin 点击:284次
心理学家发现,用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,能有助于培养肥胖者正确的行为。减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外,还可以通过心理治疗来纠正其异常反应造成的不当行为。如果您减肥总是坚持不下来,或减完后反弹,可以尝试一些心理疗法。心理学专
心理学家发现,用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,能有助于培养肥胖者正确的行为。减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外,还可以通过心理治疗来纠正其异常反应造成的不当行为。如果您减肥总是坚持不下来,或减完后反弹,可以尝试一些心理疗法。心理学专家特别推出了一套减肥心理操,大家不妨试着做一做。

  第1招

  原理,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。

  做法,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。

  提醒《瘦身男女》的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,当然我们不能光对着照片憎恨,还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径。

  第2招

  做法。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。

  提醒,将每点进步具体化。比如,体重每减轻500克就往空袋子里装上500克沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

  第3招

  原理,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,聘请几个对自己有影响的监督员。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。

  做法,但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关。

  建议,里面的朋友很多哦!

  第4招

  原理、气味,甚至于对食物的想象,都会引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。

  做法,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想象不能导致过多分泌胰岛素为止。

  可以采取多种进食方法:

  意识进食法意识进食法要求你必须理智地面对食物,在进餐时清醒地思考,最终你会摆脱饿了就吃的旧习惯,成为一名理性的用餐者,从而达到减肥的目的。

  分食法三餐清肠、淀粉分食的方法,如果你能够用这个方法科学的进食,就可以在1个月里轻松减下3.5公斤哦!

  第5招

  做法,比如边看电视边吃零食,久而久之,一看电视就想吃,不管饥饿与否。根据肥胖者的特点,只在一定的地方、一定的时间内就餐,改掉边看电视边进食的习惯。
(责任编辑:admin)

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